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Une balle lestée en caoutchouc ou une balle plyo peut être utilisée pourles lancers avant, les sauts périlleux, l'entraînement au lancer etles routines de soins des bras. L'entraînement avec une balle lestée oblige le frappeur à se concentrer sur la réalisation d'un swing puissant, précis et dans le plan afin de « bien faire les choses ». Les balles de baseball lestées pour frapper sont un excellent moyen de s'échauffer et de s'entraîner à frapper.
